Se realmente a matéria é válida pode ser que haja alguma explicação para alguns de meus dias de insônia, mesmo que eu saiba que boa parte do tempo isto acontece mesmo por causa da minha ansiedade que é muito grande.

De acordo com um estudo norte-americano as telas dos smartphones causam uma redução do hormônio que regula o sono ( me parece ser o mesmo dos monitores, daí, o motivo de muitos programadores e profissionais de TI terem dificuldades com o sono ).

O estudo descobriu que quando utilizamos o smartphone várias horas ao dia ou então, poucas horas antes de dormir, os níveis de melatonina, que é o hormônio responsável por regular o sono, diminuem.

Com esta diminuição vem as dificuldades para dormir ou até as famosas insônias.

De acordo com o Lightning Research Center que é o responsável pelo estudo duas horas de exposição às telas dos smartphones ou tablets com iluminação própria ( ou seja, isto inclui até sua televisão ou monitor de notebook ou desktop ) pode diminuir os níveis de melatonina em 22%.

Como eu já citei no início do artigo usar estes dispositivos antes do sono é que pode ser o maior problema e uma das soluções que eles indicam é diminuir a intensidade da luz das telas dos dispositivos.

Um programa que pode ajudar muito neste quesito é o Lux e o CF.lumen do Chainfire pois ambos manipulam a luminosidade do seu aparelho, inclusive, para causar menos problemas como estes hormônios e até o cansaço da sua vista.

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  <span class="label">Developer: </span><br /> <span class="value"><a target="_blank" rel="nofollow" href="httpss://play.google.com/store/apps/developer?id=Vito+Cassisi">Vito Cassisi</a></span>
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